眾人皆睡我獨醒，睡不著好痛苦！
失眠不只讓你隔天精神差，其實還很傷身......
《台灣睡眠醫學會》調查，每4個失眠者就有1個人有高血壓、高血脂、高血糖
更有研究指出34歲以下的失眠患者，得到中風的風險，比正常人高了8倍！
所以中風不是老年人的專利，尤其現在年輕人喜歡熬夜追劇打電動，對心血管都是極大負擔。
失眠有三種型態
(1). 入睡困難：躺在床上，超過30分鐘睡不著
睡前翻來覆去，腦海中不自主地一直有思緒飛過、感覺頭腦不停地在運轉，內心焦慮煩躁不安、心跳加速、無法放鬆。
● 大多屬於"心肝火旺"的體質，還容易伴隨有口臭、口苦，眼睛紅、皮膚癢、嘴破、多夢。
● 平常飲食建議少吃燥熱屬性的食物，例如：吃東西盡量不要加辣、少吃油炸燒烤， 也要避免吃藥膳補品例如：麻油雞、薑母鴨、人參雞。
● 心肝火旺體質的人，可以按壓太衝穴，幫助清肝火，緩和自律神經，讓我們比較淡定、不要那麼容易生氣。
(2). 淺眠夜醒：睡眠容易被中斷，夜醒後超過30分鐘才能入睡
睡眠過程容易被外界聲音吵醒、或是夜間起床上廁所，醒來後就很難再入眠，清醒時間超過30分鐘，整個晚上覺得半夢半醒，起床後好像整夜沒睡，感覺很累。
● 大多屬於"陰虛火旺"的體質，常伴隨有手掌心和腳掌心發熱、但身體又怕冷，口乾舌燥，晚上盜汗、早上起床發現衣服濕濕的。
● 中醫治療可選用生地、麥門冬、浮小麥、酸棗仁等藥材，幫助滋陰清熱、寧心安神，就是俗稱的“涼補”。
● 也可以按壓腕部的內關穴、或是耳神門穴，幫助鎮靜安神、有助於深層熟睡。
(3). 早醒：睡眠不足6小時，鬧鐘還沒響就提早醒來
《世界睡眠協會》建議學齡兒童睡9 到 11 小時，年紀越大睡得越短，65 歲以上只能睡6 到 8 小時，一旦醒來後就無法再入睡。
● 大多屬於"氣血兩虛"的體質，長期精神不佳、話也不多，而且容易忘東忘西，腸胃消化也差，長期有脹氣、拉肚子的症狀。
● 氣血兩虛的患者，就很適合燉藥膳來喝，例如常見的十全大補湯，主要的藥材有當歸、川芎、熟地、黨參、黃耆、白朮、茯苓等等，加入排骨或是杏鮑菇燉煮，幫助患者白天有精神，晚上就能好入睡。
最後提醒大家兩個NG的行為
● 有些人會喝酒幫助入睡，酒精確實有鎮靜效果可以幫助入睡，但是會讓睡眠品質變差，造成淺眠、多夢，甚至是半夜起床尿尿，長期睡前喝酒，還會養成酗酒習慣、造成脂肪肝。
● 如果長期在服用西藥安眠的人，千萬不能馬上停服西醫安眠藥，以免產生嚴重反彈，會完全睡不著，可以中西藥配合，白天服用中藥，睡前服用西藥，慢慢改善睡眠品質後，再分階段的停服西醫安眠藥。
如果您有難入睡、淺眠夜醒、鬧鐘還沒響就早醒的情形
只要有一項症狀，一週超過3次，症狀持續超過3個月，就是慢性失眠
建議一定要找專業醫師諮詢喔！
