014月
睡前這樣做，每天無痛減少熱量600大卡！
根據美國睡眠醫學會（AASM）建議，18歲以上的成年人一天至少需要七小時以上的睡眠，
如果睡眠不足，將導致體重增加，並造成糖尿病、高血壓、心臟病、中風、憂鬱症風險增加。
美國著名醫學中心《Mayo Clinic》在2012年曾做過一個有趣的研究，
他們篩選了18～40歲、BMI正常、沒有任何慢性疾病的成年男女，
安排他們入住醫院的單人套房長達兩週，隨機分配實驗和控制組，控制組會給予成年人應有的充足睡眠，
而實驗組則只保留2/3的睡眠時間就會被喚醒，並每天記錄他們飲食攝取的總熱量。
實驗結果發現，有充足睡眠的控制組，每天飲食攝取的熱量下降了118大卡，
而被剝奪睡眠的實驗組飲食熱卻增加559大卡，兩組人員每天攝取熱量竟平白無故差了677大卡！
更多詳細內容，請看賴信甫醫師在《華人健康網》的分享
https://www.5914.com.tw/DoctorArticle/89
