減重真的會掉髮？！

• 2023-06-28

《減重真的會掉髮？！》
感謝「 自由時報健康網 」分享報導
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4042608
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【減重落髮常見的兩個原因】
(1)休止期落髮
身體一旦遇到巨大的壓力或刺激，身體就會啟動保護機制，
原本處於生長期的頭髮就會提早進入休止期，接著就會脫落掉髮，
幫助身體省下多餘的能量，以應付外在的壓力和刺激。
快速的體重下降、或是激進的節食造成營養不良，
都會被身體視作是巨大的壓力刺激，造成頭髮提早進入休止期而脫落。
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(2)營養不足、缺乏微量元素
毛髮的90%以上是由蛋白質所構成，如果蛋白質攝取不足，
就會容易掉髮，此外，鐵、鋅、維生素B，
也是頭髮生成的必備微量元素
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【減重如何避免掉髮的秘訣】
(1)攝取足夠的養份和微量元素，推薦同時富含蛋白質、鐵和鋅的食物，
如：牡蠣/生蠔、蛋黃、牛肉、豬肝、章魚
(植物性的蛋白質和鐵質吸收效果較差)
建議補養氣血的中藥方：七寶美髯丹、歸脾湯、何首烏、當歸
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(2)尋求適合自己的減重方式，別讓減重成為生活中的壓力負擔，
少吃多動是減重的不二法門，但如果食慾一直很旺盛
建議清熱除濕的中藥方：龍膽瀉肝湯、黃連溫膽湯
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減重只要配合適當的飲食方式，搭配中醫師調配適合您體質的中藥方，
就能幸福減重，避免掉髮喔
千萬別把掉髮當作不想減重的藉口